Hardlopen in de ochtend is een uitstekende manier om de dag vol energie te beginnen. Maar wat en wanneer moet je eigenlijk eten voordat je gaat hardlopen? Ontdek hier alles wat je moet weten over het ontbijten voor jouw ochtendrun.
Een goed ontbijt voor het hardlopen kan je prestaties verbeteren en zorgen voor een hoger energieniveau tijdens je run. Het kan de brandstof leveren die je lichaam nodig heeft om optimaal te presteren.
Het is aan te raden om ongeveer 1 tot 2 uur voor het hardlopen te eten. Op deze manier heeft je lichaam voldoende tijd om het voedsel te verteren en de energie op te nemen die je nodig hebt.
Kies voor een licht verteerbare maaltijd met koolhydraten en een beetje eiwitten. Denk aan havermout met banaan, een sneetje volkoren toast met pindakaas, of yoghurt met granola en wat vers fruit.
Zorg ervoor dat je de tijd neemt om een evenwichtige en voedzame maaltijd te nuttigen voordat je gaat hardlopen. Door de juiste voeding te kiezen en op het juiste moment te eten, kan je jouw hardloopsessie naar een hoger niveau tillen. Geniet van je ontbijt en succes met je ochtendrun!