Ben je van plan om een lange duurloop te gaan doen? Een goede voorbereiding is essentieel voor een succesvolle en plezierige trainingssessie. In deze gids bespreken we wat je moet doen en meenemen om optimaal voorbereid te zijn op jouw lange duurloop.
Zorg ervoor dat je voldoende rust hebt gehad en goed gegeten hebt voordat je aan de lange duurloop begint. Kies ook de juiste route en zorg ervoor dat het weer gunstig is om te lopen.
Neem voldoende water mee om gehydrateerd te blijven tijdens de duurloop. Draag comfortabele en geschikte hardloopschoenen om blessures te voorkomen. Vergeet ook niet om een energiereep of gel mee te nemen voor extra brandstof onderweg.
Loop bij voorkeur met een loopmaatje of laat iemand weten welke route je gaat lopen en hoelang je verwacht weg te blijven. Draag indien nodig reflecterende kleding en zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers.