Als je je voorbereidt op een marathon, is het belangrijk om aandacht te besteden aan je voeding, vooral de dag voor de grote race. Ontdek hier wat je lichaam nodig heeft voor optimale prestaties.
Koolhydraten spelen een essentiële rol bij langeafstandslopen. Zorg ervoor dat je de dag voor de marathon koolhydraatrijke maaltijden eet, zoals pasta, rijst en aardappelen. Dit zal je glycogeenvoorraden aanvullen en je energiereserves maximaliseren.
Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven en zorg dat je elektrolytenbalans op peil is. Het is belangrijk om niet alleen tijdens de race, maar ook de dag ervoor goed gehydrateerd te zijn en eventueel elektrolytendranken te nuttigen.
Eiwitten zijn cruciaal voor spierherstel en -opbouw. Zorg ervoor dat je ook eiwitrijk voedsel binnenkrijgt, zoals kip, vis, eieren of tofu. Dit zal helpen om je spieren te ondersteunen tijdens de inspanning van de marathon.
Door de juiste voedingskeuzes te maken de dag voor een marathon, geef je je lichaam de beste kans op succes. Zorg dat je voldoende koolhydraten, vocht en eiwitten binnenkrijgt en luister naar je lichaam voor een optimale race-ervaring.