Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, maar helaas kunnen blessures soms roet in het eten gooien. Hier bespreken we de 5 meest voorkomende hardloop blessures en geven we tips over hoe je ze kunt voorkomen en behandelen.
Shin splints, of scheenbeenirritatie, is een veel voorkomende blessure onder hardlopers. Het wordt gekenmerkt door pijn aan de binnenkant van het scheenbeen. Om shin splints te voorkomen, is het belangrijk om je loopvolume geleidelijk op te bouwen en goede schoenen te dragen.
Runner's knee, ook bekend als het patellofemoraal pijnsyndroom, veroorzaakt pijn rond de knieschijf. Het kan worden verlicht door het versterken van de spieren rondom de knie en door te zorgen voor een goede loophouding.
Het IT-band syndroom treedt op wanneer de iliotibiale band aan de buitenkant van het bovenbeen ontstoken raakt. Om deze blessure te voorkomen, is het belangrijk om de heupen en bilspieren te versterken en voldoende rust te nemen tussen je hardloopsessies.
Door rekening te houden met de mogelijke blessures en door preventieve maatregelen te nemen, kun je blessures tijdens het hardlopen helpen voorkomen. Luister altijd naar je lichaam en neem voldoende rust bij klachten om blessures te genezen en verdere problemen te voorkomen.