Hardlopen tijdens hittegolven kan risico's met zich meebrengen voor je gezondheid. Het is belangrijk om passende voorzorgsmaatregelen te nemen om veilig te blijven en oververhitting te voorkomen.
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor, tijdens en na het hardlopen. Tijdens hittegolven verlies je meer vocht door zweten, dus hydratatie is van vitaal belang om uitdroging te voorkomen.
Vermijd de heetste uren van de dag en kies voor vroeg in de ochtend of laat in de avond om te gaan hardlopen. Op die momenten is de temperatuur doorgaans lager en de zon minder fel, waardoor het veiliger is om te sporten in de hitte.
Let goed op signalen van oververhitting, zoals duizeligheid, misselijkheid en hoofdpijn. Stop met hardlopen als je je niet goed voelt en zoek direct verkoeling om te voorkomen dat je lichaamstemperatuur te hoog oploopt.
Zorg ervoor dat je prioriteit geeft aan je gezondheid en veiligheid tijdens het hardlopen in extreme hitte. Door verstandig te trainen en de juiste voorzorgsmaatregelen te treffen, kun je genieten van je hardloopsessies terwijl je veilig blijft.